Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi Secara Alami dan Cepat
Kamis, 31 Oktober 2019
Tambah Komentar
Daftar Isi [Tampil]
Masyundar.com - Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi Secara Alami dan Cepat. Sobat suka makanan yang berlemak dan proses
cepat siap saji, sebaiknya atur pola makannya mulai dari sekarang. Jaman
sekarang kebanyakan orang memilih membeli makanan yang cepat saji, mungkin ini
lebih efisien waktu tapi tentu kurang baik untuk kesehatan. Ketika kita terlalu
sibuk dengan pekerjaan hingga lupa mengatur cara makan hidup sehat bisa menyebabkan
salah satunya kolesterol tinggi.

Kolesterol sebenarnya merupakan zat mirip lemak
yang berguna bagi tubuh. Namun, jika kadarnya terlalu tinggi atau diluar batas
normal, dapat berbahaya bagi tubuh. Karena kolesterol dapat menumpuk di
pembuluh darah kemudian dapat menghambat aliran darah. Kolesterol dalam jumlah banyak inilah yang
dapat menyebabkan berbagai macam penyakit. Perlu sobat ketahui, kolesterol
tinggi di pembuluh darah jantung, dapat menyebabkan penyakit jantung koroner.
Penyakit akibat kolesterol tinggi lainya yang sering terjadi seperti
penyumbatan pembuluh darah otak dan berakibat stroke.
Ketahui Dulu Penyebab Kolesterol Tinggi
Penyebab dari tingginya kolesterol merupakan
tidak terkontrolnya kadar kolesterol dalam tubuh. Ada beberapa faktor,
diantaranya :
1. Usia
Semakin bertambahnya usia sobat, maka
metabolisme tubuh sobat akan semakin menurun. Sehingga, kadar kolesterol jahat sobat
akan cenderung meningkat.
2. Makanan Sehari - hari
Pola makan yang buruk lagi-lagi dapat
menyebabkan kesehatan kita menurun. Fast food maupun junk food yang sering kita
beli dikala waktu sempit karena ingin yang serba cepat, bisa jadi merupakan
penyebab naiknya kolesterol sobat. Makan makanan yang tinggi kalori, gula,
garam, dan lemak jenuh yang terus menerus bisa jadi merupakan penyebab naiknya
kolesterol sobat.
3. Malas Bergerak
Teknologi bukan alasan untuk membuat sobat
malas bergerak. Jangan habiskan waktu berjam-jam sobat hanya untuk duduk-duduk
bersantai hanya sekedar nonton TV, bermain ponsel maupun bermain game. Apalagi
jika ditambah dengan makan / ngemil yang berlebihan. Kebiasaan inilah yang membuat metabolisme sobat
tidak berjalan lancar, karena tumpukan lemak akan terus mengendap di pembuluh
darah dan tidak dibakar lewat olahraga tinggi maupun ringan.
4. Berat Badan Berlebih
Akibat dari malas gerak dan makan yang tidak
seimbang adalah berat badan meningkat secara drastis. Nah ini bisa jadi tsobat
bahwa sobat mempunyai kolesterol tinggi karena menurunnya metabolisme dalam
tubuh.
5. Merokok dan Minum Alkohol
Asap rokok dapat meningkatkan kadar kolesterol
jahat diluar batas wajar karena menurunnya kadar kolesterol baik dalam tubuh.
Perkokok aktif maupun pasif sangat beresiko mengalami penyumbatan pembuluh
darah arteri yang dapat menimbulkan berbagai penyakit seperti hipertensi,
diabetes, dan lain-lain. Selain merokok, minum-minuman beralkohol juga
dapat menyebabkan rusaknya jaringan sel-sel dalam tubuh sehingga kolesterol
jahat sobat naik tajam. Hindarilah rokok dan alkohol untuk mendapatkan hidup
yang sehat.
6. Riwayat genetik
Jika pola makan dan gaya hidup sobat sudah
baik dan benar, tetapi kolesterol sobat tetap tinggi. Bisa jadi ini disebabkan
karena faktor keturunan keluarga yang mempunyai riwayat kolesterol tinggi,
penyakit jantung maupun penyakit-penyakit lainnya yang disebabkan oleh
kolesterol jahat yang tinggi. Sebaiknya sobat cek kesehatan secara rutin ke
dokter agar dilakukan langkah-langkah yang tepat. Ini bertujuan untuk
mengetahui seberapa besar resiko sobat dan menghindari permasalahan di masa
yang akan datang.
Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi Secara Alami
dan Cepat
Tips yang paling ampuh untuk menurunkan
kolesterol tinggi salah satunya dengan mengonsumsi makanan alami yang berfungsi
sebagai obat. Kemudian lakukan perubahan seperti merubah gaya hidup dan pola
makan menjadi lebih baik dan teratur, lebih jelasnya saya ulas dibawah ini :
1. Minum Jus Seledri Secara Rutin
Bumbu dapur satu ini sudah dikenal banyak orang
sangat efektif mampu menurunkan kolesterol tinggi. Daun seledri memiliki
kandungan antioksidan yang siap membantu tubuh mengendalikan radikal bebas.
Rasa jus daun seledri ini memang pahit dan beraroma tidak sedap. Untuk
mengatasinya bisa dicampur dengan jeruk nipis dan jahe kemudian di blender dan
disajikan dalam kondisi hangat.
2. Mengonsumsi Buah Alpukat
Buah ini sangat nikmat ketika kita hidangkan
seperti di jus dan dicampur dengan
susu coklat. Selain rasa dan aromanya yang menggoda, kasiat dari buah alpukat
ini juga banyak. Buah alpukat juga sangat ampuh untuk mengobati penyakit
kolesterol jahat (LDL) yang tinggi di dalam tubuh. Cara mengonsumsinya sobat
bisa dengan di makan seperti biasa atau bisa juga di buat minuman jus tanpa
dicampuri apa pun.
3. Rajin Olahraga
Olahraga teratur dan rutin merupakan kunci
hidup sehat. Bagi yang mempunyai aktivitas yang padat, sangat disaranakan untuk
berolahraga ringan 30 menit perhari. Olahraga teratur dapat membantu tubuh sobat
menjadi lebih bugar dan memperbaiki metabolisme tubuh, sehingga meningkatkan
kadar kolesterol baik dan menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh sobat.
4. Pilih Makanan dengan Bijak
Konsumsilah makanan dengan gizi seimbang,
mengandung serat yang tinggi, serta asupan gizi lainnya seperti karbohidrat,
protein, dan lemak baik. Perbanyak makan sayur dan buah yang banyak mengandung
serat. Pilih makanan rendah lemak dan hindari makanan cepat saji maupun junk
food yang mengandung lemak jahat atau lemak jenuh.
Selain itu hindari olahan makanan dengan cara
digoreng.
5. Hindari Merokok
Tidak ada hal baik dalam rokok bagi kesehatan sobat.
Perokok aktif maupun pasif sangat berbahaya karena salah satunya dapat
menurunkan kadar kolesterol baik dalam tubuh sobat dan meningkatkan kadar
kolesterol jahat. Rokok juga dapat merusak pembuluh darah sobat. Maka dari itu,
hindari rokok jika sobat memang berniat untuk hidup sehat dan menurunkan
kolesterol jahat pada tubuh sobat.
6. Cek kesehatan Secara Rutin
Sobat perlu melakukan pemeriksaan kesehatan
secara rutin agar mengetahui kondisi kesehatan tubuh sobat. Cek kolesterol
tidak hanya dilakukan oleh orang dewasa, namun juga anak-anak yang keluarganya
punya riwayat kolesterol tinggi. Dengan begini, sobat dapat mencegah komplikasi
penyakit akibat kolesterol tinggi di masa yang akan datang.
Demikian artikel tentang Cara menurunkan
Kolesterol Tinggi Secara Alami dengan Cepat. Semoga bisa menjadi panduan sobat
untuk mengobati kolesterol tinggi yang mungkin sedang sobat alami saat ini.
Terima kasih.
Belum ada Komentar untuk "Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi Secara Alami dan Cepat"
Posting Komentar